What Does יוגה לנשים בהריון Mean?

דרך היוגה – שיטה עתיקת יומין שמקורה בהודו, ניתן להקל ואף לשנות לחלוטין את מצבן הדואב של הנשים בהריון, להכין את הגוף ללידה ומבחינה נפשית- להפיג מתחים, חרדות ולשמור על איזון פנימי והרמוניה. כך יוכלו לשמור על עצמן היטב ובמיוחד על העובר.  

מדובר על חוויה נעימה במיוחד שתעזור לך לא רק להרגיש יותר טוב מבחינה פיזית גם בשלבים מאתגרים במהלך ההיריון, אלא גם מבחינה רגשית. סטודיו פראנה מזמין אותך לשיעורי יוגה מיוחדים שמיועדים לנשים הרות, אז למה שלא תנסי זאת עוד היום?

"לפני כחודש סיימתי קורס הכנה ללידה בשיטת פשוט ללדת, בהנחיית רביד אושמי.

יתכן שכמות ההמוגלובין נמוכה עכשיו והצלעות מכאיבות בגלל לחץ העובר והרחם., הבטן נמתחת והטבור מתהפך. הקו שמסתמן על הבטן יהיה יותר כהה. כמו כן, יתכן קוצר נשימה בגלל לחץ הרחם על הסרעפת.

מטרת התרגילים היא מצד אחד ללמדך איך להרפות על מנת לצלוח בקלות את שינויי הגוף במהלך ההיריון ואת יום הלידה

הסיבה היא לחץ הדם הנמוך בהריון, בדר"כ. יש תחושת סחרחורת ואי יציבות, צורך לשבת או לשכב. עלול לחזור לקראת סוף ההריון בגלל אנמיה או ירידה בלחץ הדם. עלול לקרות מצב עלפון/איבוד ההכרה- לאחריה יש לקום לאט וכן לאחר אמבטיה חמה.

שישה שבועות אחרי הלידה, ושמונה שבועות לפחות לאחר ניתוח קיסרי. רצוי להתייעץ עם רופא.ת נשים או פיזיותרפיסט.ית רצפת אגן לפני חזרה לפעילות גופנית.

בשבוע עשירי, כשהבחילות נהיו בלית נסבלות הגעתי לרביד אושמי לטיפול בבחילות. מיד אחרי טיפול אחד של רפלקסולוגיה ותדרים הרגשתי הקלה ומאותו רגע רביד הפכה לתומכת העיקרית שלי לאורך כל ההריון – הגעתי אליה בתדירות של פעם more info בשבועיים-שלושה לטיפול שמותאם בכל פעם לשלב ההריון שאני נמצאת בו.

פראנה יוגה הינו סטודיו ותיק אשר יעמיד לרשותכן שיעורי יוגה להריון, מדיטציה, סדנאות העשרה ועוד. הריון הוא לא סיבה להפסיק להשקיע בעצמכן, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית.

ראשית, בדקי מול רופא המשפחה שלך שמותר לך להתחיל או להמשיך את שיעורי היוגה. במידה וקיבלת אישור, מומלץ לבחור במדריך המוסמך להדריך יוגה לנשים בהריון.

היוגה מרגיעה ומאפשרת לעבור בקלות רבה יותר את תקופת ההיריון המאתגרת

יש לרחוץ ולייבש את העור לעתים תכופות, להשתמש בסבון נטול ריח ועדין.

הזעה – נגרמת בשל השינויים ההורמונלים והתגברות זרימת הדם לעור בתקופת ההריון.

נשימה יוגית – נשימה נכונה בדרך זו מאפשרת אספקת חמצן גדולה יותר לאם ולעובר גם יחד. תוכלו לתרגל נשימה זו במהלך התרגולים וליישם אותה גם במהלך הלידה על מנת להקל על כאבי לידה ולחזק את השרירים הרוחביים של הבטן הנחוצים ללידה.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *